Vitamíny skupiny B tvoří soubor osmi nezbytných látek, které společně podporují správné fungování celého organismu. Tyto ve vodě rozpustné vitamíny se navzájem doplňují a často působí synergicky – nejlépe tedy fungují při společném užívání. Patří sem vitamíny B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin).
Vitamíny B jsou nezbytné pro správnou činnost nervové soustavy, tvorbu energie, metabolismus cukrů, tuků a bílkovin a také pro zdravou pokožku, vlasy a nehty. Hrají důležitou roli při snižování únavy, podpoře psychické pohody i správné funkci imunitního systému. Nedostatek některého z vitamínů B se může projevit únavou, podrážděností, oslabením koncentrace, problémy s pokožkou nebo lámavostí vlasů a nehtů.
V doplňcích stravy se nejčastěji setkáte s komplexními přípravky označenými jako vitamín B-komplex, které obsahují všechny základní vitamíny B ve vyváženém poměru. Tyto přípravky jsou ideální při zvýšené psychické či fyzické zátěži, během rekonvalescence nebo u osob s nevyváženou stravou. K dispozici jsou také samostatné doplňky s konkrétním vitamínem B, například B6 na nervy a imunitu, B12 pro energii a tvorbu červených krvinek, nebo biotin (B7) pro zdravé vlasy a nehty.
Přirozené zdroje vitamínů B zahrnují zejména maso, ryby, vnitřnosti, vejce, mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, ořechy, luštěniny a listovou zeleninu. Protože se vitamíny B rychle vylučují z těla, je vhodné jejich příjem pravidelně doplňovat.
Doporučené denní dávky se liší podle konkrétního typu vitamínu, ale všechny se podílejí na udržení energetické rovnováhy organismu. Doplňky stravy s vitamíny B jsou tak ideální volbou pro ty, kteří chtějí podpořit energii, vitalitu, duševní výkon a odolnost vůči stresu.
Vitamíny B – síla pro energii, nervy a psychickou pohodu.
