Je příjem nenasycených mastných kyselin opravdu tak důležitý?
Naše česká populace nemá na talíři rybu příliš často. Ovšem doporučení odborníků je jíst ryby alespoň třikrát týdně. Pokud se nám to nedaří, měli bychom se snažit doplnit zejména omega-3 mastné kyseliny.
Pro naše tělo je důležitý podíl omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Správný poměr by měl být 1:1, bohužel západoevropská populace má obvykle tento poměr 1:10 (omega-3 : omega-6). Je všeobecně známo, že omega-3 mastné kyseliny mají pozitivní účinky na kardiovaskulární systém (snižuji tvorbu aterosklerotických plátů, chrání před infarktem nebo snižují triglyceridy), jsou ale také výborným antioxidantem. V posledních letech několik studii prokázalo pozitivní efekt na centrální nervový systém. Příznivý kognitivní efekt je způsoben zvyšováním tvorby oxidu dusnatého a koncentrace acetycholinu v mozku, proto je doporučován u osob s Alzheimerovou chorobou. Díky antioxidačním vlastnostem dále chrání mozek před škodlivými vlivy. Dospělým pacientům lze doporučit rybí olej v tekuté formě - www.best-lekarna.cz/produkty/vitaminy/mollers-omega-3-citron-250ml/60296.html. Pokud vám nevyhovuje chuť rybiny jsou vhodnější tobolky např. MaxiCor - www.best-lekarna.cz/vyhledavani.html .
U dětí je kladen důraz především na omega-3 kyseliny dokosahexaenovou (DHA) a eikosapentaenovou (EPA), které jsou podstatné pro správný rozvoj nervové soustavy. Proto je důležité dbát na jejich dostatečný příjem už u kojenců, zejména při přechodu na umělou mléčnou výživu. Během celého předškolního a školního věku dítěte bychom měli také dohlížet na dostatečný příjem omega-3. Pokud se nám nedaří je doplňovat dostatečně ze stravy, je vhodné využít přípravky z řady Equazen, které nabízejí ochucené tekuté formy, žvýkací tablety ale i klasické tobolky na spolknutí. Přípravky s řady Equazen ( dříve Eye Q) mají za sebou mnohé studie, které prokázaly zlepšení u dětí poruchou pozornosti
www.best-lekarna.cz/vyhledavani.html
Ze studii tedy vyplývá, že je vhodné doplňovat omega-3 v jakémkoliv věku, abychom dosáhli vhodného poměru omega-3 a omega-6. Nemusíme jíst tedy tolik ryb jako ve Skandinávii, ale dosáhneme podobně dobrého zdravotního stavu.
Pro naše tělo je důležitý podíl omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Správný poměr by měl být 1:1, bohužel západoevropská populace má obvykle tento poměr 1:10 (omega-3 : omega-6). Je všeobecně známo, že omega-3 mastné kyseliny mají pozitivní účinky na kardiovaskulární systém (snižuji tvorbu aterosklerotických plátů, chrání před infarktem nebo snižují triglyceridy), jsou ale také výborným antioxidantem. V posledních letech několik studii prokázalo pozitivní efekt na centrální nervový systém. Příznivý kognitivní efekt je způsoben zvyšováním tvorby oxidu dusnatého a koncentrace acetycholinu v mozku, proto je doporučován u osob s Alzheimerovou chorobou. Díky antioxidačním vlastnostem dále chrání mozek před škodlivými vlivy. Dospělým pacientům lze doporučit rybí olej v tekuté formě - www.best-lekarna.cz/produkty/vitaminy/mollers-omega-3-citron-250ml/60296.html. Pokud vám nevyhovuje chuť rybiny jsou vhodnější tobolky např. MaxiCor - www.best-lekarna.cz/vyhledavani.html .
U dětí je kladen důraz především na omega-3 kyseliny dokosahexaenovou (DHA) a eikosapentaenovou (EPA), které jsou podstatné pro správný rozvoj nervové soustavy. Proto je důležité dbát na jejich dostatečný příjem už u kojenců, zejména při přechodu na umělou mléčnou výživu. Během celého předškolního a školního věku dítěte bychom měli také dohlížet na dostatečný příjem omega-3. Pokud se nám nedaří je doplňovat dostatečně ze stravy, je vhodné využít přípravky z řady Equazen, které nabízejí ochucené tekuté formy, žvýkací tablety ale i klasické tobolky na spolknutí. Přípravky s řady Equazen ( dříve Eye Q) mají za sebou mnohé studie, které prokázaly zlepšení u dětí poruchou pozornosti
www.best-lekarna.cz/vyhledavani.html
Ze studii tedy vyplývá, že je vhodné doplňovat omega-3 v jakémkoliv věku, abychom dosáhli vhodného poměru omega-3 a omega-6. Nemusíme jíst tedy tolik ryb jako ve Skandinávii, ale dosáhneme podobně dobrého zdravotního stavu.
Autor: Mgr. Bára Piatková
Zdroj: www.best-lekarna.cz